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Visualizzazione del LUOGO SICURO

  Più volte in classe faccio riferimento alle tecniche di auto-aiuto, in modo particolare utilizzo con i miei allievi le visualizzazioni creative, una potentissima arma, che ci aiuta ad attraversare il cambiamento, a migliorare alcuni ambiti della nostra vita, una tecnica di auto-aiuto efficace per gestire l’ansia e le paure, per facilitare il processo di guarigione. Una visualizzazione molto efficace è  l’installazione del  “luogo sicuro”. Ogni volta che avverti l’esigenza di fuggire mentalmente da una situazione stressante, ogni volta che avverti un forte stato di ansia, paura, agitazione, applica questa tecnica in qualunque posto ti trovi. Trova un posto dove sederti comodo, chiudi gli occhi e fai un respiro profondo, un altro e un altro ancora. Immagina il tuo “luogo sicuro”, un posto reale o immaginario nel quale sentirti tranquillo e sereno, sicuro nel vero senso della parola. Immagina un luogo in cui sentirti sicuro. Questo luogo è così sicuro e diverso rispetto a qualsiasi posto reale, perché è nella tua mente, nessuno lo conosce e nessuno può portartelo via. Immagina ora te stesso in quell’ambiente, completamente a tuo agio, un ambiente sicuro e protetto dove puoi concederti di lasciarti andare, osserva con cura tutti i dettagli visivi e i colori, senti gli odori che ti circondano, i rumori, e presta attenzione alle  sensazioni corporee, fai in modo che tutti i tuoi sensi partecipino all’esperienza. Una volta visualizzato il tuo luogo sicuro, immagina di scriverci sopra la parola che più lo rappresenta e poi “scatta una foto”, ferma l’immagine.
Non ti resta che tornare li in ogni momento in cui senti il bisogno di sentirti “a casa”, in quel luogo dove sai di poterti lasciar andare, dove sentirti in pace e protetto.
Il luogo interiore.